尊敬的家長(zhǎng)：

您好!

不忘初心、砥礪前行!新的學(xué)期如約而至。特此就開(kāi)學(xué)報(bào)到注意事項(xiàng)提示如下，請(qǐng)您仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容，并按照?qǐng)?bào)到流程完成入學(xué)。

報(bào)到時(shí)間 9月3日(周日)13:30-17:30

報(bào)到地點(diǎn)

報(bào)到流程

1.已繳費(fèi)學(xué)生：從大門右側(cè)匝道憑繳費(fèi)記錄進(jìn)入校園→前往學(xué)部報(bào)到地點(diǎn)報(bào)到→生活區(qū)辦理住宿。

2.未繳費(fèi)學(xué)生：至大門右側(cè)(原招生辦)交費(fèi)、領(lǐng)取注冊(cè)單→從大門右側(cè)匝道憑注冊(cè)單進(jìn)入校園→憑注冊(cè)單到學(xué)部報(bào)到地點(diǎn)報(bào)到→生活區(qū)上交注冊(cè)單、辦理住宿。

開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備身心適應(yīng)

1、生活準(zhǔn)備：調(diào)整作息規(guī)律生活

自由自在的假期打亂了許多同學(xué)的生物鐘，開(kāi)學(xué)在即，同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整自己的生物鐘，從“假期模式”切換為“學(xué)習(xí)模式”。建議同學(xué)們制定一張與學(xué)校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏類似的“時(shí)間表”，一天一天循序漸進(jìn)，每天比前一晚早睡，比前一天早起，不再熬夜或賴床，與上學(xué)作息逐漸靠攏，與同伴分享，請(qǐng)父母監(jiān)督。

2、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：核查作業(yè)溫故知新

仔細(xì)核查暑假作業(yè)，看是否已全部完成，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，可以利用開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，并預(yù)習(xí)新課程，提前了解新知識(shí)，對(duì)即將學(xué)習(xí)的內(nèi)容作基本的了解，也可以標(biāo)注重點(diǎn)，方便開(kāi)學(xué)后上課時(shí)有針對(duì)性地進(jìn)行聽(tīng)講與學(xué)習(xí)。

3、心理準(zhǔn)備：接納情緒主動(dòng)調(diào)適

開(kāi)學(xué)前夕，有不少同學(xué)的心態(tài)會(huì)有所波動(dòng)，或出現(xiàn)焦慮、不安、擔(dān)憂、逃避等負(fù)面情緒。這些情緒是由我們對(duì)未來(lái)的不確定感引發(fā)的，是很正常的心理反應(yīng)，同學(xué)們不必過(guò)于擔(dān)心。我們可以做的是接納情緒的發(fā)生，并主動(dòng)調(diào)適，避免情緒被過(guò)分放大或持續(xù)過(guò)久，從而影響我們以良好的狀態(tài)迎接開(kāi)學(xué)。這里，介紹給大家一個(gè)調(diào)適情緒的方法——“SWTC”口訣。

第一步STOP“停”——中斷負(fù)向思維的擴(kuò)展

1.呼吸放松——啟動(dòng)我們的副交感神經(jīng)。2.回憶一件美好的事情。

3.做一道簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題。

第二步WRITE“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒

拿出小紙片或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒以及當(dāng)下最難以解決的問(wèn)題寫下來(lái)。

第三步THINK“思”——啟動(dòng)理智積極思考

在頭腦中回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問(wèn)題的經(jīng)歷，告訴自己：我有能力解決當(dāng)下的問(wèn)題。

第四步CHANGE“換”——換一種思路重新思考

再拿出自己寫下的小紙片或日記本來(lái)看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問(wèn)題的方法。

除此之外，我們還可以通過(guò)一些活動(dòng)來(lái)分散注意力，向家人或朋友傾訴自己的不安，尋求支持和幫助等。

4、目標(biāo)準(zhǔn)備：制定計(jì)劃明確目標(biāo)

新學(xué)期新希望，同學(xué)們首先可以為自己制定一個(gè)大目標(biāo)，即這個(gè)學(xué)期在學(xué)習(xí)上需要學(xué)到什么、掌握什么，在自我成長(zhǎng)上獲得什么;其次是小目標(biāo)，即把大目標(biāo)分解，分成不同階段與程度，每達(dá)到小目標(biāo)可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，小目標(biāo)的達(dá)成能夠讓自己獲得成就感，幫助你一直保持前進(jìn)的動(dòng)力。

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